|
علی اکبری - شاهد پژوهش و تحقیق درس حرفه و فن دوره راهنمایی
| ||
|
لینک دوستان
|
3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است. 5 - عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید. 6 - ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است. 7 - از هوای تازه و خنک استفاده نمایید. 8 - در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت. 9 - مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پر رنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد. 10 - 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند. 11 - در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید. 12 - فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید. 13 - از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شودد پرهیز نمایید. 14 - بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید. 15 - همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است. 16 - از بی‌خوابی و کم‌خوابی ( کمتر از 5 ساعت ) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنید. |
درباره وبلاگ  سلام این یک وبلاگ علمی ،پژوهشی مخصوص دبیران و دانش آموزان می باشد .بسیار خوشحال می شوم تا مطالب ارزنده شما را با نام و مشخصات خودتان در این وبلاگ ثبت کنم . منتظر شما هستم . |
| [ طراحی : ایران اسکین ] [ Weblog Themes By : iran skin ] | ||
تبادل
لینک هوشمند